गर्मी के मौसम में लू क्यों लगती है? (Why Do We Get Heatstroke in Summer?)
गर्मी का मौसम आते ही तेज धूप और उमस भरी हवा का सामना करना पड़ता है. कभी-कभी ये गर्मी इतनी ज्यादा बढ़ जाती है कि इससे हीट स्ट्रोक या लू लगने का खतरा हो जाता है. तभी एक प्रश्न उठता है की garmi me loo se kaise bache और ये लू लगती क्यों है और हमारे शरीर पर इसका क्या असर होता है, आइए आज इसी बारे में जानते हैं.
हमारे शरीर का तापमान नियंत्रण (Body Temperature Regulation)
हमारा शरीर एक निश्चित तापमान पर काम करने के लिए बना है. यह तापमान लगभग 98.6 डिग्री फारेनहाइट (37 डिग्री सेल्सियस) होता है. शारीरिक क्रियाओं को सही तरीके से चलाने के लिए शरीर के तापमान को इसी दायरे में रहना जरूरी है.
जब बाहरी वातावरण का तापमान बढ़ जाता है, तो हमारा शरीर भी गर्म होने लगता है. इसे रोकने के लिए शरीर पसीना निकालता है. पसीना वाष्पित होकर शरीर से गर्मी को बाहर निकालता है और शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है.
लू लगने का कारण (Causes of Heatstroke)
लेकिन, जब बाहरी वातावरण बहुत ज्यादा गर्म हो जाता है, या फिर शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाता है, तो पसीना निकालने की प्रक्रिया भी धीमी पड़ जाती है. इससे शरीर का तापमान तेजी से बढ़ने लगता है और यह नियंत्रण से बाहर चला जाता है. यही स्थिति हीट स्ट्रोक या लू लगने का कारण बनती है.
लू लगने के लक्षण (Symptoms of Heatstroke)
- तेज बुखार (High Fever)
- तेज सिरदर्द (Headache)
- चक्कर आना (Dizziness)
- थकान और कमजोरी (Weakness)
- उल्टी या जी मिचलाना (Nausea or Vomiting)
- बेहोशी (Fainting)
- मांसपेशियों में ऐंठन (Muscle Cramps)
- त्वचा का लाल होना और पसीना ना आना (Reddened Skin and No Sweating)
garmi me loo se kaise bache: yaha kucch loo se bachane ke upay diye gaye hai
garmi me loo se kaise bache, गर्मी का मौसम आ चुका है और साथ ही लू का खतरा भी बढ़ गया है। लू लगने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
लू से बचने के लिए कुछ सरल उपाय:
1. धूप से बचें:
- जब बाहर निकलें तो ढीले-ढाले और हल्के रंग के कपड़े पहनें।
- सिर और चेहरे को ढंकने के लिए टोपी, स्कार्फ या छाता का इस्तेमाल करें।
- धूप में ज्यादा देर तक न रहें, खासकर दोपहर के वक्त।
2. हाइड्रेटेड रहें:
- दिन भर में भरपूर मात्रा में पानी पीते रहें।
- ठंडे पानी या छाछ का सेवन करें।
- नारियल पानी, तरबूज और खीरा जैसे तरबूजदार फल भी खाएं।
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3. ठंडे स्थानों पर रहें:
- जितना हो सके, घर के अंदर या ठंडे स्थानों पर रहने की कोशिश करें।
- पंखे या एयर कंडीशनर का इस्तेमाल करें।
- गीले कपड़े से शरीर को पोंछते रहें।
4. भारी भोजन से बचें:
- हल्का और पौष्टिक भोजन खाएं।
- तले-भुने और मसालेदार भोजन से बचें।
- अधिक मात्रा में फल और सब्जियां खाएं।
5. शारीरिक गतिविधि कम करें:
- सुबह या शाम के समय व्यायाम करें।
- ज़्यादा ज़ोरदार गतिविधियों से बचें।
- काम के दौरान थोड़ा-थोड़ा आराम करते रहें।
6. बुजुर्गों और बच्चों का ध्यान रखें:
- बुजुर्गों और बच्चों को ज़्यादा गर्मी से बचाएं।
- उन्हें भरपूर मात्रा में पानी पिलाते रहें।
- उन्हें धूप में बाहर जाने से रोकें।
loo lagne ke lakshan:
- तेज बुखार
- सिरदर्द
- चक्कर आना
- थकान
- पसीना न आना
- मांसपेशियों में ऐंठन
अगर आपको लू लगने के लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत:
- ठंडे पानी से नहाएं या ठंडे पानी से सिकाई करें।
- भरपूर मात्रा में पानी या छाछ पिएं।
- पंखे या एयर कंडीशनर के पास लेट जाएं।
- अगर लक्षण गंभीर हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
garmi me loo se kaise bache: कुछ और नुस्खे (More Tips to Beat the Heat in Hindi)
ऊपर बताए गए उपायों के अलावा, garmi me loo se kaise bache se bachane के लिए आप कुछ और चीजें भी अपना सकते हैं:
- घर को ठंडा रखें:
- खिड़कियों पर पर्दे लगाएं, खासकर दक्षिण दिशा वाली खिड़कियों पर।
- रात में खिड़कियां खोल दें ताकि ठंडी हवा अंदर आ सके।
- छत पर घास या बेलें लगाएं, जो घर को प्राकृतिक रूप से ठंडा रखने में मदद करेंगी।
- पारंपरिक पेय पदार्थों का सेवन करें:
- आम पना, खस का शरबत, लेमन पानी और buttermilk (लस्सी) जैसे पारंपरिक पेय पदार्थ पीने से शरीर को ठंडक मिलती है और इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई होती है।
- खान-पान में बदलाव करें:
- नारियल पानी, खीरा, तरबूज, खरबूजा, ककड़ी जैसी चीजों का सेवन बढ़ाएं। ये शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।
- दही का सेवन भी फायदेमंद होता है।
- बैग में रखें पानी की बोतल:
- बच्चों को स्कूल जाते समय ठंडा पानी साथ देने के लिए उनकी बैग में पानी की बोतल ज़रूर रखें।
- उन्हें बार-बार पानी पीने के लिए याद दिलाएं।
- पौधे लगाएं:
- घर के आसपास पेड़ लगाएं। पेड़ छाया देते हैं और वातावरण को ठंडा रखते हैं।
- गर्म उपकरणों का कम इस्तेमाल करें:
- दिन में जब धूप ज्यादा तेज हो तो ओवन और इस्त्री जैसे गर्म उपकरणों का कम इस्तेमाल करें।
- हेल्थ इंश्योरेंस:
- गर्मी के मौसम में बीमार पड़ने का खतरा ज्यादा होता है। इसलिए, एक अच्छी हेल्थ इंश्योरेंस पॉलिसी होने से आर्थिक परेशानी से बचा जा सकता है।
garmi mr loo se kaise bache: घरेलू नुस्खे और सावधानी (Beat the Heat with Home Remedies and Precautions in Hindi)
घरेलू नुस्खे (Home Remedies):
- नींबू पानी: गर्म पानी में नींबू का रस, शहद और चुटकी भर नमक मिलाकर पिएं। यह शरीर को हाइड्रेट रखने और इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने में मदद करता है।
- पुदीने का पानी: पुदीने की पत्तियों को पानी में उबाल लें। इस पानी को ठंडा करके पिएं। पुदीना शरीर को ठंडक पहुंचाने में कारगर है।
- खीरे का रस: खीरे का रस पीने से शरीर को हाइड्रेशन मिलता है और पेट भी ठंडा रहता है।
- दाल का पानी: दाल को उबालने के बाद बचा हुआ पानी फेंकने की बजाय ठंडा करके पिएं। यह शरीर के लिए फायदेमंद होता है।
- कोकोनट ऑयल: नहाने से पहले नारियल के तेल से मालिश करें। इससे शरीर को ठंडक मिलती है और धूप से भी बचाव होता है।
सावधानियां (Precautions):
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- बाहर निकलने का समय बदलें: अगर जरूरी न हो तो दोपहर के वक्त धूप में ना निकलें। सुबह या शाम के समय बाहर निकलना ज्यादा बेहतर है।
- कार में सावधानी: कार को सीधी धूप में खड़ी ना करें। गाड़ी में चढ़ने से पहले उसे थोड़ा ठंडा होने दें। गाड़ी में पानी की बोतल जरूर रखें।
- मोबाइल फोन का कम इस्तेमाल करें: ज्यादा देर तक फोन पर बात करने से शरीर गर्म हो सकता है।
- पेट का ख्याल रखें: बहुत ठंडा पानी या कोल्ड ड्रिंक्स पीने से बचें। इससे शरीर का तापमान अचानक कम हो सकता है।
- पर्याप्त नींद लें: गर्मी में अच्छी नींद लेना बहुत ज़रूरी है। इससे शरीर खुद को रिचार्ज कर पाता है।
इन घरेलू नुस्खों और सावधानियों को अपनाकर आप लू से तो बचेंगे ही, साथ ही गर्मी के मौसम को भी आसानी से पार कर लेंगे।
